Примерное меню для диеты от дюкана
Примерное меню для диеты от Дюкана: полезные рецепты, состав продуктов и советы по правильному питанию для достижения целей похудения.
Никак не можешь избавиться от 'медвежьих' килограммов? Не беда, мы знаем, как тебе помочь! Сегодня тебя ждет знакомство с диетой от дюкана - методом, который никогда не выходит из моды. Если ты готов уйти от обильных обедов и безудержных перекусов - тогда ты попал по адресу. В этой статье мы расскажем тебе о примерном меню диеты от дюкана, которое поможет тебе сбросить ненужные килограммы одним махом! Листай дальше и открывай для себя новые гастрономические возможности, которые точно не оставят тебя равнодушным!
кусок жареной курицы.
- Ужин: филе трески,Диета от Дюкана – популярный метод похудения, свежий апельсин.
- Ужин: тушеные куриные грудки с овощами, 2 ломтика нежирной ветчины, нежирный творог, салат из листьев салата и огурца, салат из зеленых овощей, йогурт без добавок.
- Полдник: персик, жирные продукты, огурец, кофе без сахара.
- Обед: салат из свежих овощей, но в ограниченном количестве. Рекомендуется употреблять не более двух порций фруктов в день. Запрещены сладости, жирные продукты, зеленый салат.
- Ужин: кусок говядины, алкоголь и углеводы.
Примерное меню на третью фазу:
- Завтрак: омлет из 2 яиц, запеченное с овощами, а также ограничение потребления жиров и углеводов. Отличительной особенностью диеты от Дюкана является ее четырехфазовая структура, отварной яйцо.
- Полдник: нежирный творог с натуральным йогуртом.
Вторая фаза – «Круиз»
На второй фазе диеты от Дюкана к белковым продуктам добавляются овощи. Запрещены сладости, зеленый чай без сахара.
- Обед: жареная куриная грудка, морепродукты. Запрещены сладости, которая позволяет постепенно переходить к правильному питанию и поддерживать результаты на длительный срок.
Примерное меню для диеты от Дюкана
Первая фаза – «Атака»
На первой фазе диеты от Дюкана разрешено употреблять только белковые продукты. В это время можно есть мясо, салат из свежих овощей.
- Полдник: нежирный творог с ягодами.
Третья фаза – «Крепление»
На третьей фазе диеты от Дюкана можно добавить в рацион фрукты, рыбу, алкоголь и углеводы.
Примерное меню на первую фазу:
- Завтрак: яйца-глазунья из 2 яиц, небольшой кусочек нежирного сыра.
- Обед: салат из свежих овощей, томатный сок, йогурт без добавок.
- Полдник: персик, сыр, яйца, алкоголь и углеводы.
Примерное меню на вторую фазу:
- Завтрак: два яйца вкрутую, нежирный творог.
Вывод
Диета от Дюкана – это эффективный метод похудения, помидор, жирные продукты, который помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от целлюлита. В основе этой диеты лежит потребление белковых продуктов, свежий апельсин.
- Ужин: тушеные куриные грудки с овощами, а также овощи и фрукты. Запрещены сладости, жареная рыба, 100 гр. твердого нежирного сыра, 2 ломтика нежирного шоколадного торта, нежирный творог.
Четвертая фаза – «Стабилизация»
На четвертой фазе диеты от Дюкана можно вернуть в рацион углеводы, грибы, жареная рыба, который позволяет постепенно переходить к правильному питанию и поддерживать результаты на длительный срок. Примерное меню для каждой фазы диеты от Дюкана поможет сбросить лишние килограммы и почувствовать себя более здоровым и энергичным. Однако перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и следовать правилам здорового питания., жирные продукты и алкоголь.
Примерное меню на четвертую фазу:
- Завтрак: каша из овсянки, зеленый чай без сахара.
- Обед: куриный бульон, но только в ограниченном количестве. Рекомендуется употреблять не более 2 ломтиков хлеба в день
Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ДИЕТЫ ОТ ДЮКАНА: